Vers un nouveau départ
Sophrologue, je vous accompagne, ainsi que vos enfants, à surmonter vos difficultés et leurs répercussions physiques, mentales et émotionnelles. Je me déplace sur les communes de l’agglomération grenobloise.
J’ai rencontré la sophrologie pendant la pandémie de Covid, alors que je traversais une phase très compliquée sur le plan personnel, aggravée par le climat anxiogène qui régnait à ce moment là. Cette rencontre a été particulièrement bénéfique, puisque grâce à la sophrologie, j’ai pu :
• Diminuer mon anxiété et ma colère mais aussi reconnaître leurs manifestations mentales et physiques afin d’agir dessus ;
• Apprivoiser et apprendre à vivre sereinement avec mes émotions
• Me détacher de mes pensées envahissantes ;
• Développer un rapport plus apaisé à moi-même ;
• Développer des outils de gestion de la douleur liée à l’endométriose
• Retrouver l’énergie qui me manquait pour les projets qui comptent pour moi
Grâce au lien établi entre mon corps et mon esprit, ainsi qu’aux outils découverts en séances, les bienfaits de cet accompagnement se sont installés sur le long terme.
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J’ai par ailleurs longtemps travaillé dans le domaine de l’éducation. Durant cette expérience j’ai pu constater:
– le nombre d’enfants ou d’adolescents en souffrance
– le manque d’apprentissage de connexion à soi et de lien entre le corps et l’esprit, pourtant indispensable dans la construction de l’identité ;
– de nombreuses problématiques pour lesquelles la sophrologie aurait été utile
– en quoi la sophrologie peut accompagner les bouleversements de l’adolescence
Au moyen d’une pratique ludique et adaptative la sophrologie peut accompagner les enfants et les adolescents dans une construction sereine de leur identité et les aider à surmonter leurs difficultés.
Enfin, dans une société génératrice de mal-être, la sophrologie représente un super outil pour apprendre à se reconnecter à soi et aux autres, améliorer sa qualité de vie et identifier les causes internes et externes de notre mal-être.
Convaincue des bienfaits de la sophrologie et de toutes les voies que cette approche peut ouvrir en chacun.e, j’ai donc fait le choix de vous accompagner, ainsi que vos enfants. En séances, vous apprendrez à surmonter vos difficultés et leurs répercussions physiques, mentales et émotionnelles grâce à la connexion que vous (r)établirez entre votre corps et votre esprit. Vous deviendrez de plus en plus autonomes dans votre pratique au fur et à mesure de l’avancée de votre accompagnement.
J’ai été formée à l’Institut de Formation à la Sophrologie.
Et pourquoi pas vous ?
Vous souffrez de stress, d’anxiété ? Vous vous laissez souvent déborder par vos émotions ? Vous souffrez d’une maladie chronique ou nécessitant un traitement médicamenteux lourd ? Vous avez des problèmes de sommeil créés par l’anxiété, les pensées envahissantes, ou des tensions et douleurs ? Vous traversez une phase de vie douloureuse ou stressante ? Vous avez un rapport compliqué à vous même ?
Avertissement : la sophrologie est une approche complémentaire et ne se substitue pas à un suivi psychologique ou une prise en charge médicale.
Aujourd’hui, en tant que sophrologue, je souhaite partager les bienfaits de cette discipline avec celles et ceux qui en ont besoin, les guidant sur le chemin du mieux-être.
Les publics
Quel que soit le type de public, les personnes que j’accompagne trouvent en premier lieu un espace à l’écoute d’eux-mêmes, leur permettant de tisser du lien entre leur corps et leur esprit afin de retrouver une meilleure qualité de vie. Un espace où chacun·e se sentira écouté·e et pourra exprimer ses besoins, émotions et ressentis en toute liberté et sans crainte d’être jugé·e. Je souhaite également apporter à chacun·e, à travers la sophrologie, un moment de pause dans le quotidien effréné de nos sociétés..
Les particuliers
Chaque accompagnement individuel est élaboré spécialement pour vous, personnalisé selon vos besoins et vos attentes. Il dure généralement 6 à 10 séances espacées de une à deux semaines. Il répond à une demande spécifique et permet d’atteindre un état ou des capacités physiques et mentales souhaitées. Le rythme et le nombre de séances s’adaptent à vos contraintes et vos besoins.
Lors des accompagnements à destination des enfants et des adolescents, j’adapte ma pratique à leur âge et leur développement.
Les groupes
Les séances de groupe permettent de répondre à un objectif commun au groupe. Elles favorisent un bien-être collectif aussi bien qu’individuel.
Si vous êtes un groupe déjà constitué et que vous souhaitez pratiquer la sophrologie ensemble, n’hésitez pas à me contacter et nous pourrons discuter des modalités !
Les structures et institutions
J’interviens auprès de différentes structures, afin de faire profiter de la sophrologie au plus grand nombre tout en favorisant la cohésion des groupes que j’anime.
Établissements scolaires
Pour répondre à un besoin de mieux-être des élèves mais également pour leur permettre de mieux vivre leur scolarité et favoriser un climat scolaire plus serein.
Les exercices et les échanges que je propose au cours des séances sont adaptés à l’âge des élèves concernés par les séances, de la primaire, jusqu’au lycée !
J’interviens également auprès des personnels des établissements scolaires, soumis à des conditions de travail de plus en plus difficiles.
Maisons de retraite
Pour permettre aux résident.e.s de renouer avec les petits plaisirs de la vie, rétablir un rapport positif à leur corps et retrouver de la dignité dans le quotidien.
Rétablir du lien social entre les résident·e.s lors des séances de groupe et ainsi, de lutter contre la solitude.
La sophrologie peut également apporter un soutien à un accompagnement médical pour accompagner les
maladies pouvant toucher les résident·e·s.
Associations accompagnant des personnes en situation de précarité ou issues de milieu populaire
Pour que l’origine sociale ne soit pas un frein au bien-être. Mais également pour adoucir les nombreuses conséquences mentales et émotionnelles de la précarité.
MJC et autres structures travaillant avec des enfants et adolescents
Faire un bout de chemin avec vous
Accompagnement individuel
D’abord, la découverte ! Une première séance, comme un premier pas : un premier temps pour se rencontrer, identifier ensemble vos besoins et votre objectif; un temps de pratique pour vous assurer que la sophrologie vous correspond et que vous empruntez la bonne route :
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– Suite à cette séance, je construis un protocole d’accompagnement sur mesure, grâce auquel vous
progresserez sur votre chemin, chaque pas menant au suivant.
– Une dernière séance, permettra de faire le bilan de votre accompagnement et de mesurer la distance
parcourue sur votre chemin intérieur.
A l’arrivée, vous posséderez la boussole et la carte vous permettant de vous promener à nouveau sur ce
chemin et d’autres en toute autonomie.
Un accompagnement dure génréralement une dizaine de séances, espacées de 1 à 2 semaines. Suivant
votre budget, vos contraintes temporelles, vos envies et besoins, le nombre et l’espacement entre les
séances est adaptable.
Pour les enfants, le chemin est le même, avec quelques différences :
– Lors de la première séance, un premier temps d’échange a lieu en présence des parents afin de l’accompagner lors de ses tout premiers pas sur son chemin. Il ou elle pourra alors continuer sans vous, afin de s’approprier complètement son chemin.
– Les séances sont un peu plus courtes
– Les exercices sont ludiques, la relaxation passe par le jeu
Accompagnement de groupes
Si vous êtes une école, entreprise, association, ou même un groupe informel, n’hésitez pas à me contacter ! Nous définirons ensemble la voie la plus adaptée à votre demande.
La séance
La mise en jambe
Un temps d’échange, vous permettant de faire le point sur la ou les semaines écoulées et me permettant de vous informer du déroulé de la séance à venir.
La promenade dynamique
Des exercices associant des mouvements doux, la respiration et des visualisations.
La promenade contemplative
Un temps de relaxation avec un scan corporel et une visualisation plus longue, visant à répondre à l’objectif du jour.
Le retour
Un nouveau temps d’échanges au cours duquel vous pourrez me faire part de vos ressentis et de votre vécu lors des exercices et ainsi mieux les ancrer en vous.
Les séances avec les enfants passent également par ces 4 étapes avec quelques chemins de traverse :
– Si vous ou votre enfant en ressent le besoin, vous pouvez être présent.e au début de la mise en jambe.
– Lors de la promenade dynamique, la pratique se fait sous forme de jeux adaptés à l’âge de l’enfant.
– La promenade contemplative inclus une histoire que votre enfant pourra s’approprier.
– Au retour, votre enfant peut recourir à différents moyens, comme le dessin, pour exprimer ses ressentis.
La durée totale de la balade est un peu plus courte, prévoir environ 45 minutes.
Tarifs
Particulier
50 euros par séance
Enfants
45 euros par séance
Groupes
12 euros par séance et
par personne
Marlène
J’ai contacté Perrine lors de la construction d’un nouveau projet professionnel qui me stressait beaucoup car je manquais de confiance en moi. J’ai voulu me donner des outils pour pouvoir gérer ce stress.
Les séances m’ont permis de prendre un moment de pause dans ma vie et de me recentrer sur le moment présent. Les outils donnés en fin de séances m’ont permis de revenir sur ce que j’avais ressenti pendant la séance et à diminuer le stress, mieux dormir et avoir une meilleure gestion de mes angoisses de manière générale. Grâce à ces outils, j’ai pu devenir autonome et me replonger dans les pratiques et refaire les exercices en piochant dans la thématique dont j’ai besoin sur le moment, c’est très appréciable.
Tom
J’ai voulu aller aux ateliers de sophrologie au collège pour me détendre, apprendre à faire des exercices pour arriver à mieux dormir et être moins distrait et plus concentré.
Ça m’a aidé et parfois, comme avant une évaluation par exemple, je refais des petits exercices discrets et ça m’aide à rester plus concentré.
J’ai trouvé les séances très bien parce que c’était calme, il y avait une bonne ambiance et j’ai aimé les exercices qu’on a fait.
Florine
J’ai eu l’occasion de faire une séance de découverte de la sophrologie avec Perrine, et c’était une très chouette expérience. Perrine a su me guider de manière très douce, bienveillante et appropriée. Le lâcher prise et la détente sont apparus rapidement au fil des exercices. La sophrologie, dans les mains de Perrine, me semble un outil performant et passionnant pour apporter à nos vies plus de calme et de sérénité.
Isabelle
Perrine a été parfaite lors de notre séance. Elle m’a beaucoup détendue et m’a aidée à me concentrer. Lors de la dernière phase, sa voix posée et calme m’a permis de me relâcher complètement. Je suis sortie avec beaucoup de calme et de sérénité.
Merci beaucoup pour la séance !
Prenez rendez-vous
Aux Chemins de Soi
Perrine Pinardon
Du lundi au Vendredi
8h – 17h
+33 04 76 25 54 87
3432 Route de Narbonne
38950 Saint-Martin-Le-Vinoux
Mentions légales
Perrine Pinardon (aux chemins de soi) fait partie de la Coopérative d’Activités et d’Emploi, Vecteur Activités, 33 rue des déportés du 11 novembre 1943, 38100 Grenoble – SARL SCOP à capital variable – RCS de Grenoble 448 355 156 – SIRET 448 355 156 00036 – APE : 7022Z